- Ты высыпаешься?
- Куда высыпаюсь😵?
Старый анекдот, который не теряет своей актуальности😒. Часто мы жертвуем сном ради... да ради всего, на самом деле. Работа, семья, сериалы. Сон всегда на последнем месте.
А бывает, хочется лечь пораньше, но мысль: "Ведь еще столько дел!" заставляет засиживаться до поздней ночи. В результате не получается ни выспаться, ни сделать что-то полезное😔.
Мы хотим как лучше, но получается наоборот. Ведь сон - один из самых важных элементов для здоровья и благополучия человека. Недостаток сна может привести к ухудшению физического и психического здоровья, к уменьшению продуктивности и эффективности.
Поэтому так важно научиться правильно планировать свой день так, чтобы у тебя было достаточно времени на отдых и сон😴. Иногда ты сделаешь гораздо больше, если сегодня выспишься, а завтра продуктивно поработаешь. Чем если будешь заставлять себя сидеть до утра, а на следующий день будешь пытаться работать с ватной головой.
Это особенно важно, если твоя работа требует от тебя креативности или сосредоточенности. Из-за недосыпа очень легко допустить глупые ошибки.
Кроме концентрации и продуктивности, сон напрямую влияет на твое настроение. Регулярный недосып любую прекрасную фею превратит в злобную ведьму😡. Так стоит ли пара часов бодрствования испорченных отношений с друзьями и коллегами.
А о том, почему фраза "высплюсь на выходных" не работает, смотри в видео 👇
В следующий раз, когда гора дел не будет отпускать тебе спать, напомни себе, что сон - не развлечение, а ресурс, который тебе необходим.
❓Сколько часов ты в среднем спишь? Расскажи в комментариях
#СветланаБитт #КорочеБитт